Filipa Marques | Psicologia Clinica e da Saude
  • Serviços
    • Consulta da Criança e do Adolescente
    • Consulta do Adulto
    • Avaliação Psicológica
    • Aconselhamento Parental
    • Consulta Online
  • Marcação
  • Sobre mim
  • Gabinete
  • Blogue
  • Contactos

BLOGUE

Plano de treino para uma mente ativa!

23/4/2020

0 Comentários

 
Plano de treino para uma mente ativa!
​Manter a mente ativa.
    Imprescindível nos dias que vivemos. É natural que, com o decorrer dos dias, o cansaço e a falta de motivação nos comecem a abalar, especialmente em isolamento. Por isso, há que arranjar formas simples e fáceis de nos manter psicologicamente ativos! De colocar o nosso “cérebro a trabalhar” e até de aproveitar este tempo para desenvolver as nossas capacidades. Dicas práticas para o treino? Vamos a isso!
Ter momentos ativos de lazer.
    Em vez de nos limitarmos a ver programas televisivos triviais ou verificarmos constantemente as redes sociais, procuremos ter momentos de lazer como ler um bom livro, fazer palavras-cruzadas, um puzzle, sudoku, jogar uma partida de cartas ou um jogo de tabuleiro que desperte o nosso raciocínio.
Aprender.
    Aprender algo que novo à qual ainda não nos dedicamos por falta de tempo ou de vontade. Por exemplo, aprender uma nova língua, a tocar um instrumento, fazer um curso online, aprender a costurar, desenvolver dotes culinários, ver documentários interessantes ou pesquisar sobre determinado assunto. Felizmente, as iniciativas gratuitas redobram-se para que, em tempos de isolamento, as pessoas possam ter um fácil acesso ao conhecimento e podemos (e devemos) aproveitar esta oportunidade única.
Exercitar a criatividade, a imaginação e a memória.
    Podemos fazer isto de muitos modos. Desde desenhar, pintar, escrever ou compor - para quem é mais dedicado às artes (ou simplesmente gosta) - ou, então, ouvir músicas e pensar na letra, ver fotografias e tentar recordar detalhadamente o que aconteceu naquele momento, planear viagens e passeios futuros e também recordar e criar histórias.
 
    Para conseguirmos executar estas tarefas é importante estipular um tempo curto para as fazer. Por exemplo, se quero aprender a costurar é melhor dedicar apenas 45 minutos por dia a essa aprendizagem do que adiá-la constantemente por falta de tempo ou de motivação. O mesmo se aplica à leitura, ao exercício físico ou a qualquer outra coisa que seja o objetivo.
    Outra dica prática (que uso regularmente) é fazer uma lista com atividades para manter a mente ativa. Assim, se tivermos a sensação de que o nosso tempo está a ser “mal gasto” e se nos sentirmos pouco energéticos, podemos consultar essa lista e escolher a atividade que queremos fazer naquele momento.
    E agora, prontos para manter a mente ativa?
 
Publicado no Jornal de Mafra
0 Comentários



Enviar uma resposta.

    Autor

    Sou a Filipa Marques, psicóloga de formação e de paixão. 

    Criei este blogue com o intuito de partilhar e refletir convosco acerca de vários temas da psicologia que estão presentes no dia-a-dia da nossa vida.

    Archives

    Novembro 2021
    Setembro 2021
    Agosto 2021
    Dezembro 2020
    Novembro 2020
    Outubro 2020
    Setembro 2020
    Julho 2020
    Junho 2020
    Maio 2020
    Abril 2020
    Março 2020
    Fevereiro 2020
    Janeiro 2020
    Dezembro 2019
    Novembro 2019
    Outubro 2019
    Setembro 2019
    Agosto 2019
    Julho 2019
    Junho 2019
    Maio 2019
    Abril 2019
    Março 2019
    Fevereiro 2019
    Janeiro 2019

    Categories

    Todos
    Adição
    Aprendizagem
    Comunicação
    Criatividade
    Desenvolvimento
    Doença
    Educação
    Emoções
    Estudar
    Familia
    Farmacia
    Idosos
    Infantil
    Luto
    Memória
    Psicologia
    Relações
    Sociedade
    Tecnologia
    Trabalho

    Feed RSS

Powered by Crie o seu próprio site exclusivo com modelos personalizáveis.
  • Serviços
    • Consulta da Criança e do Adolescente
    • Consulta do Adulto
    • Avaliação Psicológica
    • Aconselhamento Parental
    • Consulta Online
  • Marcação
  • Sobre mim
  • Gabinete
  • Blogue
  • Contactos