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Expectativas!

23/9/2021

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Expectativas um bicho papão, truques e dicas de como gerir expectativas
Expectativas.
Um dos assuntos que mais faz rolar tinta imaginária no livro do nosso pensamento.
Para uns, um bicho papão. Para outros, um tema como outro qualquer. Diga-se a verdade – é um bicho papão para a grande maioria de nós! É por isso que quero desconstruir este assunto.
​Expectativa (ou expectar) é sinónimo de esperar. Quer isto dizer que quando temos uma expectativa sobre algo estamos à espera que aconteça na realidade um cenário imaginado por nós.
 
Ter expectativas é bom. Faz-nos traçar um rumo, pensar onde estamos e para onde queremos ir. Leva-nos a mais facilmente tomar ações, lutar por objetivos, seguir caminhos com uma linha de orientação (relativamente) definida.
 
Viver na expectativa ou viver de expectativas não é, de todo, bom. É estar preso ao futuro, a algo que está por vir. É imaginar cenários e viver aprisionado a esses cenários que criámos. Não damos espaço ao imprevisto, à flexibilidade. Se vivermos com expectativas sobre tudo corremos o sério risco das nossas expectativas não serem correspondidas e o resultado é ficarmos sob stress porque o que queríamos que acontecesse não aconteceu como tínhamos imaginado. O mundo não se rege por aquilo que queremos e há muito mais fatores do que aqueles que “controlamos”.
 
Para gerir expectativas há alguns truques.
 
Um deles é criar expectativas realistas.
Se tivermos a expectativa de viver umas férias num destino paradisíaco longínquo, mas o nosso orçamento é limitado há que treinar a nossa capacidade de adaptação e resiliência e perceber que podemos viver umas férias excelentes num destino muito bonito, provavelmente mais perto e acessível monetariamente. A forma positiva como encaramos cada momento é que os torna inesquecíveis.
 
O segundo truque é colocar em perspetiva. Por exemplo, começar o dia com um imprevisto não torna todo o dia negativo. Se olharmos para todo o dia que temos por viver, percebemos que certamente haverá momentos positivos para aproveitar.
 
Podemos também relativizar. Dar pouca importância ao que é negativo e focar as coisas boas, percebendo que essas merecem mais a nossa atenção e energia.
 
Por último, sugiro pensar no que realmente é importante. Para quê ficar dececionado com o facto de um pedaço do nosso dia não corresponder ao que imaginámos, se o importante para nós são as pessoas e os valores que nos sustentam?
 
Podemos e devemos criar expectativas, desde que as saibamos gerir e desde que vivamos mais focados no presente. Para viver bem há que viver no presente, somente com as expectativas necessárias, porque assim somos mais abertos à preciosidade de cada momento e às surpresas que a vida nos dá.
 
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    Autor

    Sou a Filipa Marques, psicóloga de formação e de paixão. 

    Criei este blogue com o intuito de partilhar e refletir convosco acerca de vários temas da psicologia que estão presentes no dia-a-dia da nossa vida.

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